Народный жим программа тренировок


Упражнения нужно выполнять максимально технично с поддержанием единого темпа, как подъемов, так и дыхания. Предстоящий цикл статей будет посвящен развитию силовой выносливости у атлетов путем тренировки и подготовки к соревнованиям по русскому жиму.

Первая статья цикла, как было сказано, посвящена именно тренировкам новичков, которые только пришли в русский жим, да и в спорт в целом. Поскольку упражнение выполняется после большого числа рабочих подходов, то производится всего два подхода:. Также с полной ответственностью заверяю, что за более чем два года тренировок по данной программе у меня и других томских атлетов, работавших по этой программе, ни разу не возникало симптомов перетренированности или переутомления.

Теперь несколько слов собственно о правилах: разрешено отрывать затылок от лавки, совершать отбив от груди, отрывать ступни от помоста, касаться штангой стоек. Каждый микроцикл состоит из четырех тренировочных дней, которые можно в общем виде представить в следующей последовательности: многие отмечают, что таким образом организм не успевает восстанавливаться, например, между первым и третьим силовыми днями. Ну и дадьше в силе своих убеждений ну и заблуждений хотел бы напомнить, что при работе по стандартной программе 4дневный микроцикл принцип заключается не в том, насколько вы выложились в тренировке плеч или бицепсов.

Учитывая большую популярность русского жима среди томичей, за прошедшие полтора года был наработан достаточно внушительный багаж теоретических знаний и практического опыта подготовки атлетов различного уровня к соревнованиям по русскому жиму.

С целью соблюдения права интеллектуальной собственности все методики и технические приемы будут указаны с их авторами. До настоящего момента сомнений в том, что она работает пока ни у кого не возникало. При этом атлетам запрещается отрывать таз от лавки, необходимо обязательное касание груди грифом, хват закрытым и не должен быть превышать 81 сантиметр, должно наблюдаться включение локтей и фиксация штанги в верхней точке.


Новое в рубрике:8 :: 9 :: 10 :: 11 :: 12 :: 13 :: 14 :: 15 :: 16 :: 17

Copyright © 2017 | При использовании материалов сайта обратная ссылка на www.cobcekpetho.ru обязательна!